Méditations proposées

33 minutes – MÉDITATION DU MATIN

40 minutes – MÉDITATION DU SOIR

40 minutes – Pour faire la paix (Ho’oponopono)

30 minutes – Pour connecter avec son enfant intérieur

La cohérence cardiaque

5 minutes : c’est le temps que ton corps demande pour se calmer, se sentir mieux. Il suffit de respirer en suivant la boule. Inspirer lorsqu’elle monte et expirer lorsqu’elle descend. «La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Il s’agit de respirer calmement (6 respirations par minute) pendant 5 minutes. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique 3 fois par jour.»

Une lueur dans l’obscurité

Dans le livre de Jack Kornfield, il y a 6 méditations guidées. La troisième piste est intitulée: «Bouddha dans les moments difficiles». Je l’adore et l’utilise en cas de conflit ou de questionnement. Le rythme était très rapide, alors je l’ai légèrement modifié et ajouté une musique. Je suggère fortement d’avoir la problématique en tête avant de commencer.
Pour entendre la version audio originale de 20 minutes, CLIQUEZ ICI.

I AM THAT I AM

20 minutes – Pour sentir et incarner cette phrase puissante «Je suis ce Je Suis» Pas besoin de comprendre l’anglais, même si c’est la langue parlée durant les 3 premières minutes de la vidéo. L’idée est simple; il suffit de respirer en répétant «Je Suis celui qui Suis» (ou «Je Suis celle qui Suis» et de ressentir les fréquences utilisées: elles sont supposées représenter les vibrations des mots «Je suis celui qui Suis» (lorsque Moïse a demandé le nom de Dieu, ce dernier aurait répondu: JE SUIS CE JE SUIS).

LE MÉMORANDUM DE DIEU

40 minutes – Pour se rappeler de l’essentiel. Dieu est avec nous. Pas besoin d’être religieux pour profiter du message. Un extrait du livre de Og Mandino. La version de Roland Chenail est particulièrement touchante. Cette méditation inspire la valorisation de soi, l’estime de son existence, la prise de conscience des bénédictions et des pistes d’actions qui permettent de se surpasser.